nice60life 님의 블로그

견과류가 건강에 좋다는 건 누구나 압니다.하지만 아몬드, 호두, 캐슈넛, 브라질너트, 피칸 등 종류도 많고 가격도 만만치 않습니다.매일 챙겨 먹기 위해 이것저것 구입하고, 보관하고, 섭취량을 조절하는 일은 생각보다 번거롭습니다.그렇다면 단 하나만 선택해야 한다면? 정답은 아몬드입니다.NASA가 선택한 식품, 아몬드아몬드는 미국 NASA에서 우주비행사용 식단에 포함시킨 대표 식품 중 하나입니다.우주 공간에서 사용되기 위해선 고열량, 균형 잡힌 영양, 안정된 보관성, 소화 안전성이 모두 확보되어야 합니다.NASA는 아몬드를 다음과 같은 이유로 채택했습니다:소량으로 고열량 (100g = 약 580kcal)단일불포화지방 + 식이섬유 + 단백질 조합비타민E, 마그네슘, 칼슘 등 미네랄 균형 우수장기 보관 가능, ..

수면 중 소변이 마려워 깨는 경험, 누구나 한 번쯤은 겪습니다.특히 나이가 들수록 “그냥 그런가 보다” 하고 넘기기 쉽습니다.하지만 그것이 단순한 생리현상인지, 질병의 신호인지는 분명히 구분할 필요가 있습니다.야간뇨란? 정의: 수면 중 소변을 보기 위해 1회 이상 깨는 것 진단상 ‘야간뇨’로 보는 기준: 일반 성인: 2회 이상 65세 이상: 1~2회까지는 정상 범위 병이 아닐 수도 있습니다다음과 같은 생활습관 요인만으로도 야간뇨는 발생할 수 있습니다. 원인 설명 저녁 늦은 수분 섭취 취침 전 500ml 이상 물 섭취 시 방광 팽창 짠 음식 섭취 나트륨이 수분 배출을 유도 ..

“너무 마르면 안 좋아. 통통한 사람이 더 오래 산대.”누구나 한 번쯤 들어봤을 말입니다.심지어 일부 연구 결과에서도 그런 경향이 나옵니다.하지만 이 말, 진짜 의미는 따로 있습니다.우리가 생각하는 ‘통통’과, 연구에서 말하는 ‘통통’은 다르다일반인이 말하는 통통: 볼살 있고, 배가 약간 나오고, 살집이 있는 외형 중심의 모습연구에서 말하는 통통: 체중은 약간 높지만 근육량도 충분하고 내장지방은 낮은, 건강한 몸 구성즉,“살이 있는 것”이 아니라“건강한 에너지 예비능력과 근육을 가진 상태”가 핵심입니다.왜 그런 연구 결과가 나왔을까?병이나 수술 시 체력 버틸 여유가 있어서실제로는 기저질환 때문에 체중이 낮은 경우도 있음 (역인과성)BMI 수치는 근육과 지방을 구분하지 못함고령자는 체중이 빠지는 것 자체가..

주방에서 사용하는 냄비, 프라이팬, 식기, 수저 등은 대부분 스테인리스(Stainless Steel) 로 만들어집니다.하지만 모든 스테인리스가 같은 품질은 아닙니다! 오늘은 스테인리스 제품을 고를 때 꼭 알아야 할 기본 상식을 쉽고 빠르게 정리해드리겠습니다.1. 스테인리스 제품을 선택할 때 반드시 알아야 할 사항스테인리스도 등급이 있으며, 잘못 선택하면 녹이 쉽게 슬 수 있음.제품 설명에서 SUS304, SUS316 등 숫자가 있는지 반드시 확인해야 함.번호가 없는 제품은 저가형일 가능성이 높음.자석이 붙으면 저품질 스테인리스(SUS430)일 확률이 큼.2. 스테인리스 등급 비교스테인리스 등급에 따라 내구성과 녹 방지력이 다름. 구분 특징 추천 용도 가격 ..

장기보유자 세제 혜택이 바꾸는 실질 배당 수익 구조1. 지금까지 배당은 ‘세금 떼고 받는 돈’이었다배당주에 투자하는 개인 투자자라면 모두 알고 있다.**배당소득세 15.4%**는 무조건 떼고 시작한다는 것.배당 100만 원을 받아도실제 통장에 들어오는 돈은 84만 6천 원이다.세금 15만 4천 원은 바로 원천징수된다.2. 정부는 왜 ‘장기보유자 세제 혜택’을 추진하나?최근 정부와 금융당국, 정치권은국내 주식시장에 장기 자금이 머물게 하려는 목적으로장기보유자에게 세제 혜택을 주는 제도를 강력히 검토 중이다.● 2025년 세법 개정에 포함될 가능성● 장기보유시 배당소득세 인하 또는 공제율 도입● 금융소득 종합과세 대상자도 분리과세 허용 등3. 혜택이 적용되면 ‘세금은 줄고, 실수령액은 늘어난다’예시: 연간 ..

식사 하나 바꿨을 뿐인데, 몸과 삶이 달라졌습니다.건강보다 일이 우선이던 시절, 그리고 경고등2015~2016년 무렵.배는 나오고 몸은 무거웠지만, "나이 들면 다 그렇지" 하며 넘겼습니다.그런데 2018년과 2019년 건강검진 결과표에 붉은 글씨들이 줄줄이 등장했습니다.LDL 콜레스테롤 높음HDL 콜레스테롤 낮음중성지방 경계 수준요산 상승, 위염, 골량감소증, 경추 디스크 탈출증까지…그 순간 깨달았습니다.“이대로 살면, 나이 들어 병원비로 돈 깨지고, 건강 망가지고, 노후도 없다.”그래서 결심했습니다.건강을 노후대책으로 삼자.그 시작은 식단이었다.동물성 식품 줄이고, 채소와 오분도미 밥으로운동도 물론 중요하지만, 저는 식사부터 바꾸기로 했습니다.동물성 식품 최소화: 붉은 고기 줄이기가공식품 제거: 햄,..

지금까지 현대차는 국내 대표 고배당주로서 투자자들에게 꾸준히 보상을 안겨줬습니다.그렇다면 앞으로도 지금 같은 배당 흐름을 기대해도 괜찮을까요?배당성향 상향, 전기차 전환, 미래사업 확장까지 구조적으로 분석해보겠습니다.지금의 배당이 정점처럼 보이는 이유현대차는 2023년 보통주 기준 주당 11,400원을 배당했고, 2024년에는 12,000원으로 소폭 증가했습니다.2021년 5,000원(66.7%증가) → 2022년 7,000원(40%증가) → 2023년 11,400원(62.9%증가)까지 세 차례에 걸친 급등 이후,2024년 배당은 거의 정체(5.3%증가)된 모습을 보이면서 “여기가 정점 아니냐”는 의문도 나옵니다.게다가 최근 실적도 고점을 찍고 다소 정체되는 양상.“이대로 끝나는 거 아니야?” 하는 우려..

배지 엔지니어링이란?**배지 엔지니어링(Badge Engineering)**은 하나의 차량 플랫폼을 기반으로 브랜드만 바꿔서 다른 제조사가 판매하는 방식을 말합니다.플랫폼, 파워트레인, 섀시는 동일하지만 로고, 그릴, 램프, 인테리어, 옵션 등 일부 외관 및 상품 구성만 차별화하여 각 브랜드 특성에 맞게 상품화합니다.1. 현대차와 GM은 무엇을 서로 공급할 수 있는가?현대차와 GM은 서로 보완적인 제품군을 보유하고 있습니다. 양사가 배지 엔지니어링 방식으로 서로의 부족한 라인업을 채워줄 경우, 개발비 없이 즉시 시장에 진입할 수 있는 효과를 누릴 수 있습니다. GM → 현대차 현대차 → GM 대형 픽업트럭 플랫폼소형 SUV 및 전기차 플랫폼북미 시장용, 프레임 기반 고하중 구조아시아/유럽 시장에 최적화..

책 제목: 『노인과 바다』작가: 어니스트 헤밍웨이초판 출간: 1952년국내 초역 기준: 1970년대 이후내가 읽은 시점: 2025년 (60대)주말의 명화로 처음 만난 『노인과 바다』10대 시절, 토요일 밤이면 TV 앞에 온 가족이 둘러앉아 보던 ‘주말의 명화’. 그 중 기억에 남았던 작품 하나가 바로 『노인과 바다』였습니다. 당시엔 단순히 ‘고기를 잡으러 나간 노인의 외로운 사투’ 정도로만 이해했죠. 영상미가 좋고, 싸우는 장면이 긴장감 있어서 재미있게 보긴 했지만, 결말이 조금 허무하다고 느꼈던 기억이 납니다.고기를 잡고도 다 뜯기고 돌아오다니, 왜 그렇게까지 고생했을까? 라는 생각도 들었고요.그때는 몰랐습니다. 인생이란 것이 그렇게 허무해 보이지만, 그 싸움의 과정을 온전히 살아내는 것이 진짜 의미라..

많은 사람들이 건강을 위해 저염식을 실천하려 합니다.소금을 줄이면 혈압이 낮아지고, 심혈관 질환을 예방할 수 있다고 알려져 있습니다.하지만 저염식이 정말 정답일까요?짜지 않은 음식은 먹는 즐거움을 떨어뜨립니다.한국인의 식습관에서 저염식은 실천하기 어렵습니다.최근 연구에 따르면, 극단적인 저염식은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.소금을 무조건 줄이는 것보다 더 쉽고 효과적인 방법이 있습니다.바로 칼륨이 풍부한 식단입니다. 칼륨은 신장에서 나트륨 배출을 촉진하여 굳이 소금을 극단적으로 제한하지 않아도 혈압을 조절할 수 있습니다.오늘부터 저염식 대신 ‘칼륨 식단’으로 혈압을 관리하는 더 현명한 방법을 알아보겠습니다.칼륨 식단이 더 효과적인 이유칼륨은 나트륨을 배출하여 혈압을 조절한다칼륨은 신장을 통해 나트륨..