nice60life 님의 블로그

김 좋아하세요?밥만 있어도 맛있게 먹을 수 있는 그 김. 그런데 이 얇은 검은 조각 안에 우리가 놓치고 있던 놀라운 영양소들이 꽉 차 있다는 사실, 알고 계셨나요?고소한 맛과 바삭한 식감 덕분에 ‘밥도둑’이라 불리는 김은, 사실 바다에서 온 고영양 해조류이자 건강을 도와주는 기능성 식품입니다. 특히 일반 식품에서는 얻기 어려운 요오드와 비타민 B12까지 함유하고 있어, 작지만 중요한 역할을 합니다.오늘은 김의 영양 성분과 우리 몸에 주는 건강 효과, 조미김의 문제점, 그리고 김을 가장 건강하게 먹는 방법까지 정리해드립니다.김이 우리 몸을 도와주는 6가지 방식근육 유지 → 단백질이 풍부해 근육과 세포 유지에 도움을 줍니다.장 건강 개선 → 식이섬유가 풍부해 배변 활동과 콜레스테롤 조절에 유익합니다.면역력 ..

다이어트라고 하면 보통 참고 견디는 이미지가 떠오릅니다. 맛없는 음식을 억지로 먹고, 힘든 운동을 꾸역꾸역 하고, 체중계 숫자 하나에 기분이 널뛰는 일도 흔하죠.그런데 저는 달랐습니다. 참지 않았고, 굶지도 않았고, 억지로 한 것도 없었습니다.그저 건강을 되찾고 싶다는 생각으로 생활을 하나씩 바꿨고, 결과적으로 몸도 자연스럽게 가벼워졌습니다.출발점은 다이어트가 아니라 건강의 경고2016년, 건강검진 결과에 충격을 받았습니다. 콜레스테롤, 혈압, 간 수치… 줄줄이 붉은 경고 표시가 떴고, “이대로는 안 된다”는 자각이 확실히 들었습니다.그때부터 저는 진짜 건강한 삶을 위한 루틴을 만들기로 결심했습니다. 그리고 그 시작과 함께 인바디 체중계를 들였습니다. 단순 체중이 아니라 내 몸의 변화를 매일 관찰하고 기..

누룽지? 그냥 구수한 간식 아니었어?저도 그렇게 생각했습니다.그런데 어느 날 라면 대신 끓여 먹고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다.건강하고, 간편하고, 오래 보관되고, 있는 재료 아무거나 넣어도 실패 없는 한끼 식사였던 겁니다.누룽지는 단순히 구수한 전통 간식이 아니라,현대인을 위한 건강한 대체식이자 실속 있는 식사 전략이 될 수 있습니다.지금부터 그 이유를 정리해드립니다.왜 누룽지가 똑똑한 한끼일까?1. 조리법이 간단하다물이 끓으면 누룽지를 넣고 10~15분이면 끝.계란 하나 풀고, 냉장고에 남은 반찬 조금 넣기만 해도 훌륭한 식사로 완성됩니다.레시피가 필요 없고, 실패도 없습니다.2. 건강하다기름에 튀기지 않았고, 조미료도 없습니다.라면보다 칼로리는 절반, 나트륨은 1/20 수준.소화가 잘되고 위에 ..

건강한 빵을 고르려면 통밀, 호밀 같은 곡물 원료와 저당·저지방 기준이 필요합니다.반대로, 건강에 해로운 빵은 어떻게 생겼을까요?이 글에서는 빵 중에서도 피해야 할 특징들과 실제 고르는 법에서 자주 실수하는 포인트,그리고 쉽게 중독되는 구조적 이유까지 설명합니다.이름만 보고 속지 마세요 – '통밀', '호밀'이라는 말에 주의제품명이 '통밀빵'이라도 실제 통밀 함량은 10%도 안 되는 경우가 많습니다.갈색 빵이라고 무조건 건강한 것이 아닙니다. 카라멜 색소나 코코아 파우더로 색만 낸 경우도 많습니다.실제 통밀이 원재료 첫 번째 또는 두 번째에 표기되지 않았다면 정제밀이 주성분일 가능성이 높습니다.우리를 중독시키는 3대 요소현대의 가공빵은 단맛, 기름맛, 인공향이 정교하게 결합되어 있습니다.이 조합은 단순한..

현대자동차 국내공장의 생산성이 미국 공장의 50~60% 수준이라는 사실, 알고 계셨나요?같은 차량 한 대를 생산하는 데미국 앨라배마공장은 14.7시간,울산공장은 무려 26.8시간이 걸립니다.시간당 생산량도미국 약 68대,울산 약 45대,즉, 울산은 미국의 약 66% 수준입니다.이 수치만 보면 "노동자가 일을 덜 해서 그런 것 아니냐"는 오해가 생기기 쉽습니다.하지만 이 격차의 진짜 원인은 전혀 다릅니다.그리고 지금 진짜 바뀌어야 하는 것은 노조가 아니라, 그들을 바라보는 사회의 시선입니다.생산성 격차는 ‘사람’이 아니라 ‘설비’ 때문이다울산공장은 1968년에 가동을 시작한 세계 최대 규모의 단일 자동차 공장입니다.주요 생산라인의 일부는 20년 이상 된 설비가 여전히 사용 중입니다.반면, 미국·인도·체코에..

“특별한 방법은 없었습니다. 다만, 매일 잴 수 있었던 도구가 있었을 뿐입니다.” 건강검진이 전환점이 되다2016년, 건강검진 결과표에 '주의', '경계' 표시가 연이어 떴습니다. 체중, 체지방률, 내장지방 수치가 모두 기준을 넘었고, 이대로는 안 되겠다는 생각이 들었습니다. 그때부터 헬스장 등록보다 먼저, 나의 몸 상태를 매일 확인할 수 있는 체중계를 찾게 되었고, 검색을 통해 PICOOC라는 브랜드를 알게 됐습니다.당시엔 국산 체중계는 거의 없었고, 중국산 제품 몇 가지 중 디자인과 가격, 앱 기능을 고려해 구매하게 되었어요. 특별히 유명하거나 추천받은 건 아니고, 그냥 무난해서 선택한 제품이었죠.체중계의 핵심 기능 – 데이터를 쌓아주는 습관 도구PICOOC 인바디 체중계는 체중 외에도 체지방률, 근..

현대차가 조용히, 그러나 단호하게 주주가치를 끌어올리고 있다.바로 ‘자사주 소각’이라는 무기로 말이다.많은 투자자들은 배당에 집중하지만,사실 자사주 소각은 장기 투자자에게 더 큰 보상을 안겨주는 수단이 될 수 있다.지금 이 순간에도, 현대차는 그 보상을 실현하고 있다.배당은 1회성, 자사주 소각은 영구적이다배당은 1번 받으면 끝이다.그 해의 현금흐름으로 만족스럽긴 하지만, 그 수익은 지속되지 않는다.반면 자사주 소각은 한 번 이루어지면 그 효과가 매년 누적된다.기업이 이익을 내고, 배당성향이 유지되는 한,소각된 주식 수만큼 주당배당금(DPS)은 자동으로 증가하게 된다.즉, 자사주 소각은 배당의 ‘복리화’ 효과를 갖는다.지금 당장 눈에 보이진 않지만, 시간이 흐를수록 그 차이는 커진다.주가가 오르지 않아도..

엔진오일을 교체할 때, 누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다.광유는 5,000km마다 갈아야 해요.합성유도 1만 km 넘기면 엔진 망가져요.오일은 자주 갈수록 무조건 좋습니다.그럴듯하지만, 절반만 맞고 절반은 틀린 말입니다.이런 말 그대로 믿고 1년에 몇 번씩 오일을 교체했다면,당신은 과잉정비에 속은 겁니다.순정오일도 15,000km 교환이 가능하다예를 들어 쌍용 코란도 스포츠는순정오일이 광유임에도 불구하고, 매뉴얼에 15,000km 교환주기가 명시되어 있습니다.제조사가 그렇게 써도 된다고 하는 이유는 단 하나.그만큼 오일 성능과 차량 설계가 그것을 감당할 수 있기 때문입니다.자동차 제조사는 수만 시간의 내구 테스트와 시뮬레이션을 거쳐 "이 차는 이 오일을 이만큼 쓸 수 있다"고 명시합니다.그 이상 써도 된다..

하루 1분, 내 몸의 주치의와 만나는 방법건강에 대한 관심은 점점 높아지고 있지만, 대부분의 사람들은 여전히 1년에 한두 번 받는 건강검진에 의존하고 있다. 문제는 건강이 하루아침에 나빠지는 것이 아니라는 점이다. 몸은 매일의 생활습관에 따라 달라지며, 그 변화는 수치로 서서히 나타난다.그렇다면 매일 간단히, 집에서 내 몸의 상태를 점검할 수 있다면 어떨까? 가정용 인바디 체중계는 한 끼 외식비로, 내 몸을 돌보는 '가정용 주치의' 역할을 할 수 있는 도구다. 지금의 몸 상태를 파악하고, 변화 방향을 실시간으로 알려주는 작지만 강력한 건강관리 기기다.숫자보다 중요한 건 '방향성'가정용 체중계는 병원에서 사용하는 전문 기기처럼 정밀하지는 않다. 하지만 여기서 중요한 것은 '정확한 수치'가 아니라 '변화의 ..

2025년, 현대자동차는 지금보다 더 성장할 수 있을까?2024년 사업보고서를 바탕으로 실적 흐름을 짚고, 투자자가 가장 궁금해할 배당금 전망과 중장기 전략 실행력까지 객관적으로 분석해본다.현대차는 지금 성장 중인가?2024년 현대자동차는 글로벌에서 총 414만 대의 차량을 판매하며 전년 대비 약 4.8% 성장했다.연결 기준 매출은 174조 원, 영업이익은 14조 원을 넘었고, 연구개발비는 전년보다 15% 이상 늘어난 4.6조 원에 달했다.이는 북미·인도 시장에서 SUV 및 전동화 차량 중심의 제품 믹스를 고도화한 결과로, 제네시스와 아이오닉 등 고부가가치 브랜드의 판매 비중이 증가하며 실적 상승에 기여했다.불안하거나 나빠진 지표는 없을까?성장 흐름 속에서도 주의해야 할 부분은 있다.국내 판매량은 전년 ..